肩こりに効くサプリメント

肩こりは首から肩にかけて、筋肉を包む筋膜の血液循環などが悪くなった時に起こるといわれています。
まず考えられるのは筋肉の疲労など日常生活のひずみとして起こる肩こり、またストレスも肩こりの大きな原因です。そのほか内臓疾患によるものもあるので注意が必要です。
＊長時間細かい作業を続けていると肩の筋肉が疲労し、その上姿勢が悪いと筋肉が緊張してきて肩こりがひどくなります。また運動不足でも筋力が低下するとちょっとしたことでも疲れやすく肩こりにつながります。
＊寒さや冷えも筋肉の緊張から血液不良になり肩こりの原因になります。
＊更年期障害の一症状として肩こりを訴える人も多く、のぼせや冷え性をともなうこともあります。
＊乱視や近視の度が進んでくると肩こりがひどくなり、入れ歯が合わなくても肩こりになる事もあります。
肩こりになりやすいタイプは！　姿勢の悪い人、運動嫌いで歩かない人、神経質で几帳面な人、偏食のひどい人　といわれています。
肩こりを予防するには、ときどき軽く肩や首の運動を行って、血行が悪くならないようにしたり、入浴やマッサージで筋肉の硬直をほぐして血行をよくするとよい。
肩こりの原因の1つの血行の悪化には、ビタミンEやナイアシンが血行を促進するので欠かせません。
クエン酸は肩こりの原因となる疲労物質の乳酸ができるのを抑え、ビタミンB1は乳酸の蓄積を防ぎます。
さらに、いちょうの根や葉に含まれるギンコライドも乳酸の濃度を下げたり、毛細血管を拡張する働きがあるといわれており、イチョウ葉エキスはヨーロッパでは血行障害による肩こりや冷え性などの改善に用いられています。
「目のビタミン」といわれるビタミンAや、ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、肩こりの原因の1つである眼精疲労の解消に有効です。
また、ストレスを軽減するには、ビタミンCの補給も有効です。

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